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20个养生小常识，让你拥有一个健康好身体
养生小常识：
1. 晨起一杯温水；
2. 多吃五谷杂粮；
3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果；
4. 多吃高纤维食物，促进肠道蠕动；
5. 多吃鱼类、禽类、豆类等蛋白质含量高的食物；
6. 多喝汤，少吃过于油腻的食物；
7. 少吃辛辣、油腻、烧烤、煎炸等食物；
8. 每天坚持喝一杯酸奶；
9. 多喝水，保持充足的水分摄入；
10. 坚持每天锻炼30分钟以上；
11. 不要抽烟喝酒；
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2. 不要熬夜，保证充足的睡眠；
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3. 不要长时间对着电脑、手机等电子产品；
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4. 保持心情愉悦，不要过度焦虑和压力；
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5. 不要过度劳累，注意劳逸结合；
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6. 注意个人卫生，保持清洁卫生；
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7. 不要穿高跟鞋，穿平底鞋；
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8. 多吃绿叶蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；
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9. 坚持每天早晚叩齿30下，可坚齿固肾；
20. 每天按摩小腹，可增强脾胃功能。
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