减肥专家推荐产后减肥汤和薄荷口香糖，帮助你产后减肥

日期：2023-10-10 13:09

产后减肥是很多妈妈都在考虑的事情，但是除了减肥之外，保证营养也很重要，因为母乳需要营养的来源，你的身体在恢复期也需要营养。减肥专家推荐产后最快的减肥方法，包括减肥食谱和减肥汤。

减肥专家推荐的几款产后减肥汤

产后减肥瘦身汤

女生产后想要减肥的话，会比产前困难很多，因为怀孕期间皮肤被拉伸，减肥的同时必须收紧皮肤，所以饮食的搭配非常重要，并且为了产后减肥。保证母乳的营养又不进行过于极端的减肥方法，那么减肥汤就非常适合了。在保证营养和母乳的同时，还能消耗掉你多余的热量和脂肪。

蘑菇汤（可以给身体排毒）

材料：猪骨200克，各种蘑菇5-6片，西洋参，枸杞5-6颗。

做法：先将猪杂骨洗净，将杂骨放入锅中煮沸，将杂骨放入沸水中捞出，冲洗干净。将泡过水的杂骨放入锅中，倒入足够的凉水，加入生姜、料酒、几片西洋参。烧开后转小火锅小火煮半小时。半小时后加入盐水泡好的香菇和枸杞，继续煮半小时。食用前只需加入盐和白胡椒调味即可。

功效：枸杞可以明目明目，菌类还可以有效帮助妈妈排毒、滋养肌肤、清洁肠胃。

鲜菇冬瓜鸡蛋汤（有减肥功效）

材料：香菇（新鲜）200克，冬瓜适量，鸡蛋1个，盐适量，香油少许，葱1根。

做法：鲜香菇洗净，冬瓜去皮，锅中水烧开，加入鲜香菇。：三分钟后加入冬瓜。水再次沸腾后，加入少许盐。打入一个鸡蛋，用筷子快速搅拌成蛋片。加入少许鸡精和几滴香油调味。

功效：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等。经常食用对预防便秘非常有益。它还可以帮助孕妇减肥。

这五种食物也是产后减肥利器

减肥食物1：薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的习惯。其实并不是因为它们饿了，而是因为它们贪得无厌，无法自拔。事实上，我的体重在不知不觉中慢慢增加了。所以下次当你想吃东西的时候，就嚼点口香糖吧。嚼口香糖可以有效抑制你的进食欲望，从而减少你多余的热量摄入。虽然每天只能减少60g左右的热量摄入，但随着时间的推移，一年内可以减少3kg的热量摄入。

减肥食品2：红薯

红薯是一种全谷物，富含维生素、纤维、钾、铁、铜等营养成分。其中的纤维能有效促进肠道蠕动，帮助身体排毒。同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，因此可以防止糖转化为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品，也是最理想、低成本的减肥食品。

三种减肥食物：豆浆

豆浆的原料是大豆，大豆富含优质植物蛋白。此外，它们还含有大量的异黄酮和大豆苷，这些成分可以有效抑制人体对体内脂肪的吸收。蛋白质和碳水化合物相当于燃烧体内的脂肪。因为可以说，喝豆浆的过程就相当于燃烧脂肪的过程。

四种减肥食物：绿茶

茶本来就是一种帮助消化的饮料，而绿茶中含有儿茶素，可以在短时间内促进体内热量的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加速减肥。此外，绿茶还含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，释放血液中的脂肪，让身体充分燃烧脂肪。另外，绿茶中的茶多酚还可以抵抗体内糖和脂肪合成的甘油三酯。

五种减肥食物：水果

水果富含纤维和维生素，对身体非常有益。其中樱桃、葡萄、梨等是排毒效果较好的食物，可以润肠通便，排除体内毒素。牛油果中所含的不饱和脂肪酸可以让你更快产生饱腹感，使其成为理想的减肥食品。

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