产后如何减肥，专家推荐7种产后瘦身餐，打造辣妈身材

生孩子并不意味着牺牲好身材。只要选择正确的产后减肥方法，就能很快恢复以前的苗条身材。产后想要恢复身材，不妨每天吃上面介绍的7种产后减肥食谱。不仅有利于新妈妈身体的恢复，而且还有减肥的功效。你在等什么？现在就开始吃吧！

产后减肥食谱：萝卜虾

材料：虾、胡萝卜、白萝卜、鲣鱼片。

调料：盐。

做法：将虾洗净备用。白萝卜和胡萝卜分别洗净，去皮，切成大块。锅中倒入水，加入白萝卜、胡萝卜和鲣鱼片煮至萝卜熟，然后加入炸好的虾。水烧开后，加入调味料。

功效：低热量、高纤维、有饱腹感。这道菜对于那些想减肥的人来说是一个不错的选择。

产后减肥食谱：蒸茄子段

主料：茄子。

调料：油、蒜末、酱油、白醋。

做法：将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。将茄子从锅中取出，盖上耐热保鲜膜，放入电锅或微波炉中蒸至软。沥干水并与酱汁一起食用。

功效：清蒸低油。茄子如果蒸的话，甜味不会损失，比水煮的效果更好。

产后减肥食谱：莲藕拌醋

材料：莲藕、海带芽、胡萝卜。

调料：盐、酱油、白醋、果糖。

做法：莲藕剥去外皮，切成薄片，热水中焯一下，沥干水分；胡萝卜剥去皮，切成小块；海带芽泡水，用盐水洗净，热水焯一下，冷水焯一下。放入沸水中浸泡，沥干水分，切成小块。将以上调味料混合即可食用。

功效：行气、消食积、利水气。

产后减肥食谱：蘑菇鱼片粥

材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调料：香油、盐、胡椒粉。

做法：鱼切片，芹菜洗净切碎备用；白米洗净，加水、红枣共煮粥，加入姜丝、鱼片、香菇大火煮沸，加入芹菜末和调味料。能。

功效：低油烹饪。您也可以将白米改为胚芽米或糙米。

产后减肥食谱：向日葵

材料：豆腐、芹菜、胡萝卜、金针菇。

调料：蚝油、香油。

做法：去掉外膜，洗净，切成段（圆柱形）。将芹菜、胡萝卜、金针菇分别切碎，塞成圈，然后放入电锅中蒸10分钟左右。热锅中加入蚝油和少量水（2汤匙），煮沸，然后浇在蒸好的豆腐上，最后淋上香油。

功效：低油、高纤维烹饪。

产后减肥食谱：双菇水煮鸡

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、淀粉粉、鸡蛋。

调料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

做法：将鸡胸肉切成细条，加入盐和酒，腌制20分钟左右，沾上鸡蛋液，然后加入生粉。金针菇去掉根部，洗净。将新鲜香菇洗净切片备用。将九层塔洗净备用。锅中热油，先放入鸡胸肉炒香，然后加入金针菇、香菇及所有调味料炒香。待熟软后，加入九层塔炒香。

功效：热量低，口感好。

产后减肥食谱：鲜鲤鱼汤

材质：鲤鱼。

调料：酒、盐、姜。

做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，入沸水中焯一下。

将水烧开，加入鱼、姜等调味料，小火煮15分钟（根据鱼的大小）至鱼熟。

功效：鲤鱼富含蛋白质、铁、钙、及多种维生素。鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁分泌。想母乳喂养但又怕猪脚和花生热量高的妈妈们不妨用此汤来代替。

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