二十四节气寒露养生
寒露在二十四节气中排名第十七，发生在每年的10月8日至9日。史书记载：“斗志寒甲，寒露，此时露气寒凉，会凝结，故名寒露”。 “露水是冷的，会凝结的。”由于寒露的到来，气候由炎热转寒冷，一切都跟着寒冷。生长又逐渐衰退，这是寒热交替的季节。自然界中，阴阳之气开始变化，阳气逐渐退去，阴气逐渐增长。我们人体的生理活动也必须适应自然界的变化，以保证体内的生理（阴阳）平衡。
中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季一定要注意保养体内的阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精内藏的时候。因此，主要目的是保持阴精。也就是说，秋季养生离不开“培育与收获”的原则。
秋天自古就是金秋。肺属五行中的金，故肺气对应金秋之气。 “金秋时节，燥气正盛。”这时，燥邪之气很容易侵入人体，消耗肺部。阴精如果保养不当，会引起咽干、鼻干、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，深秋饮食宜滋阴润燥（肺）。古人云：“秋燥之季，宜食芝麻润燥”。此时应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软食，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等可用于增强体质；少吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，因为吃太多辛辣食物可能会损伤人体的阴精。
精神上的调养也不容忽视。随着气候变冷，日照减少，风吹树叶飘落，往往会引起一些人内心的悲凉感，导致情绪不稳定，产生容易悲伤的忧郁情绪。因此，保持良好的心态，顺势而为，宣泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心态，是养生保健不可缺少的内容之一。
此外，秋季转凉，人们的生活时间也应该相应调整。在我多年的临床诊治中，我发现，每当天气变冷，患脑血栓的患者就会增多。原因与天气变冷和人们睡眠时间增加有关，因为人睡觉时，血液流动减慢。容易形成血栓。 《素问四气调神大论》明文规定：“秋三月，早卧早起，与鸡和睦。”早卧以遵集阴精；早起遵守舒达的养气。为了避免血栓的形成，我建议大家遵守节气，及时保养，保证健康。
给大家带来一道秋季药膳粥，名字叫：百枣莲子银杏粥
材料：百合30克，大枣20颗，莲子20克，白果15颗，粳米100克，冰糖适量
做法：将莲子煮一会儿，然后加入百合、大枣、白果、粳米。煮沸后，转小火至粥稠，加入冰糖略煮。功效：滋阴润肺，健脾和胃。
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