隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法和步骤图解

日期：2023-10-09 22:19

隔夜早餐燕麦粥 overnight oatmeal的做法说明

你是不是每天早晨起床就盼望着能多睡半小时？你是不是属于“晚上睡不着，早上起不来”的族群，但又好希望自己能吃上一顿健康营养的早餐。那么快来尝试下国外早餐界很流行的做法-- overnight oatmeal, 并且它的好处在于不需要任何烹饪技能哦！简单，健康又可以任意DIY。

我经常会把它准备在玻璃瓶罐中，这样第二天一早就能随手带着它在任何地方解决我的美味早餐啦，真的很适合忙碌的办公室的姐妹们哦。浓浓奶香味的燕麦，搭配上新鲜的水果和营养的坚果，感觉整个早晨都充满了向日葵般的活力！

如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，就算是个懒人也忍不住要试一试了！

#食材（1人份）燕麦片(Rolled oats)80g新鲜牛奶200ml蜂蜜 (Honey)5g#装饰食材草莓适量核桃适量杏仁适量椰丝 (Coconut shredded)适量第1步.生燕麦，坚果，水果都是overnight oatmeal的必备法宝。

第2步.前一晚将生燕麦和牛奶蜂蜜充分混合好，放入冰箱密封冷藏。

第3步.次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软和super creamy。

第4步.配上自己爱吃的水果和坚果，done！

小贴士

原文地址：http://m.shxueli.com/overnightoats/

常吃overnight oatmeal的好处：
零胆固醇高蛋白高纤维。长期食用能够降低人体血液中胆固醇水平，同时减少心血管疾病的几率。除此之外，燕麦本身含有多种人体所需微量元素比如维生素E 锌铜铁等。

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